পানি পান করার সঠিক নিয়ম- আসুন নিয়ম মেনে পানি পান

পানি পান করা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানি আমাদের শরীরের সব কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের জন্য প্রয়োজনীয়। পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হজমে সাহায্য করে, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়া সচল রাখে। pani pan korar shothik niyom

তাই প্রতিদিন পরিমাণ মতো বিশুদ্ধ পানি সবাইকে পান করতে হবে। পানি যেমন মানুষের জন্যে জীবন বাঁচানর মাধ্যম তেমনই পানির কারনেই অনেক মানুষের মৃত্যু হয়ে থাকে। তাই আমাদের পানি পানের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে। আমাদের গ্রাম অঞ্চলে বন্যার সময় অনেক নলকুপ তলিয়ে যায়, তখন সবার মাঝে খাবার পানির অনেক বেশি অভাব লক্ষ্য করা যায়। তাই এই সকল বাধা বিপত্তি উপেক্ষা করে আমাদের সুপেয় পানির ব্যবস্থা করতে হবে।

পানি পান করার সঠিক নিয়ম হল:

সব কিছুর মধ্যেই কিছু নিয়ম কানুন রয়েছে, সেই নিয়ম কানুন গুলো আমরা যদি মেনে চলি তাহলে আমাদের জন্যে সব কিছু সুন্দর হয়ে যাবে। কিন্তু আমরা যদি সেই নিয়ম গুলো মেনে না চলি তাহলে আমরা সঠিক বিষয়ের মধ্যমেও তেমন কোন সুফল পাবো না। তাই পানি পানের ক্ষেত্রেও আমাদের নিয়ন কানুন মেনে পানি পান করতে হবে। তাহলে আমরা পানির সঠিক উপকার টূকু পাবো। আসুন তাহলে দেখে নেই পানি পানের সঠিক নিয়ম।

  • দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।** তবে আপনার ওজন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং পরিবেশের অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনার পানি পানের প্রয়োজন হতে পারে।
  • সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস পানি পান করুন।** এটি আপনার শরীরকে সতেজ করে তুলতে এবং হজমকে সহজ করতে সাহায্য করে।
  • খাবারের ৩০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি পান করুন।** এটি খাবারের চাহিদা কমাতে সাহায্য করে।
  • খাওয়ার পর এক গ্লাস পানি পান করুন।** এটি হজমে সাহায্য করে।
  • শরীরচর্চার আগে, পরে এবং চলাকালীন নিয়মিত পানি পান করুন।** এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
  • গরম আবহাওয়ায় বেশি পানি পান করুন।** কারণ এই সময়ে আপনার শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে পানি বেরিয়ে যায়।
  • কোমল পানীয়, চা, কফি ইত্যাদির পরিবর্তে পানি পান করুন।**

পানি পান করার সময় কিছু বিষয় খেয়াল রাখবেন:

পানি পানের সময় আমাদের কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে আমাদের পানির গুনাগুন অনেক গুণে বৃদ্ধি পাবে। তাই পানি পানেত সময় এই বিষয় গুলো খেয়াল রাখা আমাদের খুবি দরকার। বিষয় গুলো নিচে দিয়ে দেয়া হলো।

  • ঠান্ডা পানি পান করা ভালো।**
  • পানিতে লেবু, পুদিনা ইত্যাদি যোগ করে পান করলে স্বাদ ও পুষ্টিগুণ বাড়ে।**
  • পানিতে লবণ বা চিনি যোগ করা উচিত নয়।**

sothik niyome pani pan korum sustho thakun

পানি পান করলে যেসব উপকার পাওয়া যায়:

আমরা আগে মনে করতাম যে পানি আমাদের পিপাসা লাগে তাই পান করি, পিপাসা মিটানো ছাড়া মনে হয় পানির আর কোন উপকার নেই। কিন্তু না। পানি পিপাসা মিটানো ছাড়াও আরো অনেক উপকার করে, আসুন তাহলে দেখে নেই পানি পানের উপকারিতা গুলো কি কি।

  • শরীর হাইড্রেটেড থাকে।**
  • হজম ভালো হয়।**
  • শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ হয়।**
  • শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়।**
  • শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়া সচল থাকে।**
  • ওজন কমাতে সাহায্য করে।**

শেষ কথা

প্রিয় পাঠক, পানি পানের অনেক অনেক সুফল রয়েছে তাই পানি পান করার সঠিক নিয়ম মেনে চলুন এবং সুস্থ থাকুন। আমাদের এই পোষ্টি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে আমাদের সাথেই থাকুন,ধন্যবাদ।

আরো পড়ুন-

যুক্তি দিয়ে কথা বলার উপায়- কথার মাধ্যমে মন জয় করার উপায়

ভালো ছাত্র হওয়ার উপায়- যা ১০০ ভাগ কার্যকরী

খরচ কমানোর উপায়- জেনে নিন খরচ কমানোর সেরা ১০ উপায়

শ্রমিকের অধিকার প্রতিষ্ঠায় ইসলাম- যা জানা আমাদের দরকার

মেয়েদের ঘরে বসে আয় করার কিছু দুর্দান্ত উপায়

জীবনে সফল হওয়ার উপায়

পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার ঘরোয়া উপায়

রাগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায়- রাগ নিয়ন্ত্রণ করার ১০ টি সেরা উপায়

নিজেকে পরিবর্তন করার উপায়- জীবনকে সুন্দর করবেন যে ভাবে

 

Leave a Comment