গরম থেকে বাঁচার সেরা ১০ উপায়

বর্তমানে আমাদের দেশে চলছে তীব্র তাপদাহ, প্রচন্ড এই গরমে মানুষের জনজীবন হয়ে উঠেছে বিষন্ন। এই গরমের সময় মানুষের তার স্বাভাবিক কাজ কর্ম করতে অনেক কষ্ট হচ্ছে। এই গরমের কারনে মানুষের পাশাপাশি পোষা পশু পাখিদেরও অনেক কষ্ট হয়। তাই এই গরমের অন্যতম কারন হচ্ছে জলবায়ু পরিবর্তন, এই জলবায়ু পরিবর্তনের কারনে পৃথীবিরর তাপমাত্রা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। gorom theke bacar 10 upay

আমরা আজকে এই  গরমের হাত থেকে বাঁচার কিছু উপায় আপনাদের সাথে শেয়ার করবো। আমরা জাতে এই গরমের থেকে কিছুটা রেহাই পাই। তবে এই গরমের হাত থেকে বাঁচতে আমাদের সবাইকে যে কাজটী বেশি করে করতে হবে তাহচ্ছে প্রচুর পরিমাণে গাছ রোপন করতে হবে। গরমের হাত থেকে বাঁচতে গাছের কোন বিকল্প নেই।

আসুন তাহলে আমরা দেখে নেই গরমের হাত থেকে বাঁচতে সেরা ১০ টি উপায় জেনে নেই।

গরম থেকে বাঁচতে সেরা ১০ উপায়

আমরা সবাই এই গরমের কারনে হাপিয়ে উঠেছি। আমরা সবাই এই গরম থেকে পালিয়ে বাঁচতে চাই, কিন্তু আমাদের নানা রকম কাজের কারনে আমাদের সব সময় বাহিরে কাটাতে হয়। তাই বাহিরে গরমের মুখোমুখি আরো বেশি করে হতে হয়। আমরা আজকে ঘরে ও বাহরে গরমের হাত থেকে কিভাবে নিজেকে বাচাতে হয় তা জেনে নেবো। আসুন তাহলে দেখে নেয়া যাক।

gorom theke bacar upay

গরম থেকে বাঁচতে ১০ টি উপায়:

১. হাইড্রেটেড থাকুন:

  • প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, বিশেষ করে হালকা রঙের পানীয় যেমন লেবুর শরবত, নারকেলের পানি, ইত্যাদি।
  • বাইরে বের হওয়ার আগে, বাইরে থাকাকালীন এবং বাসায় ফিরে আসার পর নিয়মিত পানি পান করুন।
  • তরল খাবার, যেমন স্যুপ, ফল এবং শাকসবজি খান।

২. হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন:

  • সূর্যের আলো প্রতিফলিত করতে এবং আপনাকে ঠান্ডা রাখতে হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন।
  • ঢিলেঢালা পোশাক বাতাস চলাচল করতে এবং আপনাকে আরও ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।
  • টুপি পরুন যা আপনার মুখ, কান এবং ঘাড়কে ঢেকে রাখে।
  • রোদচশমা পরুন যা আপনার চোখকে সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে রক্ষা করবে।

৩. সূর্যের সবচেয়ে তীব্র সময় এড়িয়ে চলুন:

  • দিনের সবচেয়ে গরম সময়, সাধারণত দুপুর ১০ টা থেকে বিকেলে ৪ টা পর্যন্ত, বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন।
  • যদি আপনাকে অবশ্যই বাইরে যেতে হয়, ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন বা ছাতা ব্যবহার করুন।

৪. নিয়মিত ঠান্ডা স্নান বা ঝরনা করুন:

  • ঠান্ডা স্নান বা ঝরনা আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে এবং আপনাকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।
  • আপনি আপনার মুখ, ঘাড় এবং কবজিতে ঠান্ডা পানি দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন।

৫. আপনার ঘর ঠান্ডা রাখুন:

  • দিনের বেলা জানালা বন্ধ রাখুন এবং পর্দা বা ব্লাইন্ড ব্যবহার করে সূর্যের আলো বাইরে রাখুন।
  • রাতে জানালা খুলে বাতাস চলাচল করুন।
  • এয়ার কন্ডিশনার বা পাখা ব্যবহার করুন।
  • আপনার বাড়ির ছাদে জল ছিটিয়ে দিতে পারেন যা বাড়িকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।

৬. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:

  • নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে তাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
  • তবে, গরমের দিনে ব্যায়াম করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ।
  • প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, ঠান্ডা থাকার চেষ্টা করুন এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।

৭. সতর্ক থাকুন:

  • গরমের অসুস্থতা, যেমন হিট স্ট্রোক, সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
  • যদি আপনি অতিরিক্ত গরম, ঘাম, দুর্বল, মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা সহায়তা নিন।

৮. বাইরে খাবার খাওয়া থজেকে বিরত থাকুন।

  • বাহিরে খাবার খেলে আপনি অনেক অস্বস্তি ও অস্থিরতা অনুভব করবেন, এই কারণে গরম আরো বেড়ে যেতে পারে।
  • তাই বাইরের ভাজাপোড়া  খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে প্রচুর পরিমানে সবজি  হবে গ্রহণ করতে

৯. অপ্রয়োজনীয় কোন প্রকার ডিভাইস ব্যাবহার না করা।

  • ঘরের মধ্যে বীণা প্রয়োজনে কোন প্রকার ইলেকট্রনিক্স ডিভাইস ব্যবহার থেকে বিরত থাকতে হবে, এই সব ডিভাইসের কারণে ঘর গরম থাকে।
  • সম্ভব হলে সকল প্রকার ডিভাইস রাতে ব্যবহার করা।

১০. বেশি করে গাছ লাগাতে হবে।

  • আমরা উপরে যে সকল সমাধান জানলাম তা সব গুলোই হচ্ছে অস্থায়ী সমাধান, আর গাছ লাগানো হচ্ছে গরমের স্থায়ী সমাধান। তাই আমাদের উচিত সকলের অনেক বেশি পরিমাণে গাছ লাগানো।
  • ঘরের ভিতরে আমরা বেশি করে ইন্ডোরপ্লান লাগাতে পারি, ঘরের ভিতরে গাছ লাগালে ঘরের তাপমাত্রা অনেকাংশে কমে যাবে। 

শেষ কথা

প্রিয় পাঠক, আশা করি আমাদের পোষ্টি আপনাদের ভালো লাগবে। আমরা আজকের আপনাদের গরমের হাতে থেকে বাঁচতে কিছু টিপস শেয়ার করেছি। আশা করি এই টিপস গুলো আপনাদের উপকারে আসবে। এরকম আরো উপকারী টিপস পেতে আমাদের সাথেই থাকুন, ধন্যবাদ। 

আরো পড়ুন-

ঈদ মোবারক ক্যাপশন, স্ট্যাটাস ও ছন্দ

ঈদের শুভেচ্ছা বার্তা, নতুন ও সেরা ঈদের ম্যাসেজ

কি খেলে মাথা ঘোরা কমবে- মাথা ঘোরা সমাধানের ১০ ঘরোয়া উপায়

সিঙ্গাপুর সেহরি ও ইফতারের সময়সূচি

প্রবাসীদের ঈদ স্ট্যাটাস, ক্যাপশন ও কবিতা

বিদেশ যাওয়ার বিদায় স্ট্যাটাস,বিদায়ী কষ্টের ক্যাপশন

নীরবতা নিয়ে স্ট্যাটাস, উক্তি ও কবিতা

কিসমিস ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা- যা আপনাকে করবে আরো স্বস্থকর

রোজা ভঙ্গের কারণ- যে সকল কারণে পুরুষ ও মহিলাদের রোজা ভেঙ্গে যায়

Leave a Comment